Кето діета, інтервальне голодання 16/8 чи FMD: який підхід обрати для схуднення?

Кето дієта, режим 16/8, водне голодування, дефіцит калорій і FMD часто сприймають як різні варіанти одного підходу.

Насправді вони працюють по-різному. У цьому відео професор Олена Няньковська пояснює, що змінюється при кожній стратегії, яку роль відіграють калорії, білок, кетоз та час прийому їжі і чому після 40-50 років важливо худнути не за рахунок м'язової маси.