Як приймати фолієву кислоту при плануванні вагітності та під час вагітності. Нові рекомендації 2024 року.

Зміст відео: 

1:05   Що таке фолієва кислота? 
2:47   Форми фолієвої кислоти
3:30   Речовини, які підтримують метаболізм фолієвої кислоти 
4:15   Дозування та джерела фолієвої кислоти
6:05  Рекомендовані дози фолатів

Додаткові речовини, які підтримують метаболізм фолієвої кислоти

Для оптимального фолатного циклу потрібен не лише вітамін B9, але й речовини, які підтримують цей процес, як-от холін та вітаміни B6 і B12. Цей цикл важливий для метаболізму, росту клітин та правильного розвитку плода. Порушення в цьому процесі можуть призвести до серйозних вад розвитку, таких як розщеплення хребта, синдром Дауна, розщеплення губи і піднебіння, а також до ускладнень вагітності. Фолієва кислота, холін, вітамін B6 та вітамін B12. Вони допомагають забезпечити правильний перебіг метаболічних процесів і знизити рівень гомоцистеїну.

Дозування та джерела фолієвої кислоти при вагітності

Рекомендована доза для жінок, які планують вагітність, становить 400 мкг 5-метилтетрагідрофолата (5-MTHF) разом з 400 мкг фолієвої кислоти щодня. Природні джерела фолієвої кислоти включають листові зелені овочі, такі як шпинат і броколі, бобові, цитрусові, горіхи та печінку.

Дозування фолієвої кислоти при вагітністі

Під час вагітності важливо забезпечити правильні поділи клітин та метилювання, а також знизити рівень гомоцистеїну у матері та плода. Для цього рекомендується продовжувати прийом 800 мкг 5-MTHF.

Дозування фолієвої кислоти лактації

Під час лактації метою є підтримка правильного метилювання та зниження гомоцистеїну у матері. Рекомендується прийом 800 мкг 5-MTHF.

Висновки Забезпечення організму достатньою кількістю фолієвої кислоти є ключовим для здорового розвитку плода. Жінкам, які планують вагітність, рекомендується почати прийом фолієвої кислоти заздалегідь і продовжувати під час першого триместру вагітності. Додатковий прийом холіну, вітаміну B6 та вітаміну B12 може покращити метаболізм фолієвої кислоти і знизити ризик ускладнень.

Рекомендовані дози фолатів при вагітності та лактації :

• Фолати: 400 мкг 5-MTHFR + 400 мкг фолієвої кислоти (під час підготовки до вагітності).
• Фолати: 800 мкг 5-MTHF (під час вагітності).
• Фолати: 800 мкг 5-MTHF (під час лактації).

Нехай Ваші діти будуть здорові!